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夏天到了,还在为腰太粗而烦恼?5个瑜伽动作练出柔软蛮腰_健康频

发布日期:2020-07-07 03:19   来源:未知   阅读:

大家准备好迎接夏天了吗?看看腰腹的赘肉,是不是很烦恼呢?相对于其他部位,腰部是最容易发胖的地方,小蛮腰变形游泳圈,穿什么都不好看,总是让MM们苦恼不已。

正因为如此,瘦腰成了很多爱美女性的心愿,如果你也希望自己的腰部能够再瘦一点,那就尝试下面5个瑜伽动作,可紧实腰腹,消除腰部脂肪,练出你的柔软蛮腰。

瑜伽侧鸽式,练习时从猫式进入,吸气,跨左膝向前,臀部坐落地面,呼气,后方腿伸直,脚背贴地,上身直立并挺直腰背,双手自然垂直于身体两侧,后方腿膝盖弯曲,小腿向上,脚掌绷直向上,右手抓住左手,用右手肘内侧扣住右脚尖内侧,右手大臂与地面平行,右小腿与大腿垂直,此时上背部和腰部应往右侧扭转,停留这个姿势3-5个呼吸,然后换侧练习。侧鸽式通过扭转上背部和腰部可以有效瘦背和瘦腰,练出好看的腰线。

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